教你5招轻松应对2018计算机等考试考前焦虑

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　　2018年计算机等级考试临近，空气中似乎都弥漫着烦躁的味道，很多考生反映出现了考前紧张、焦虑的情绪，导致身体状态不佳、复习效率低下。针对考生们的这一情况，小编为您整理了应对考前焦虑的五种方法，帮助您轻松应对，自信备考!

　　1.考前焦虑的类型

　　考前焦虑的考生大致分为四类，第 一类是通过自我心理暗示，不断提示自己状态越来越差从而导致焦虑的“暗示型”考生;第二类是总觉得考试临近，知识缺口较大，复习时间不够的“慌乱型”考生;第三类是担心知识储备不足、准备不够、考试难度增大等而导致失眠、食欲不振的“担忧型”考生，第四类是觉得竞争对手太强大，自己知识薄弱的“对比型”考生。

　　2.考前焦虑的表现

　　轻度焦虑具体可能表现为经常走神、发呆，思维迟钝、健忘，严重者还会出现失眠、食不下咽，神经敏感、惧怕声响，持续的焦躁或情绪波动很大。“我要学习我要学习，可是怎么就是学不进去?”，“模拟题做的这么差，我一定考不上了”，“心好累，不知道人生究竟追寻什么”，“我明明用心学习了，就是不见提升，一定是我太笨了”……计算机等级考前焦虑的同学常常会产生茫然感和失落感，导致失去信心、怀疑自身能力，进而影响复习的进度和效果。

　　3.考前焦虑的危害

　　考前焦虑可能会使考生失眠多梦、睡不踏实、夜间醒来等。长此以往，甚至还会导致抑郁症、躁狂症等。考前焦虑带来的食欲不振会使身体免疫力降低，迫使神经系统和免疫系统功能紊乱，长期下去也会导致心脏病等其他身体疾病。焦虑伴有心慌疲惫、情绪激动等不适症状，坏情绪接踵而至，造成考生精神状态不佳，影响正常的备考与生活。

　　4.如何应对考前焦虑

　　首先，我们要认清，适当的焦虑可以有助于我们重视考试，更加努力备考，只有过度的或过低的焦虑才是对我们考试有害无益的。其次，我们勇于面对焦虑，这样才能真正克服它。以下五种方法可以帮助您轻松应对考前焦虑症。

　　第 一， 劳逸结合。长期备考感到疲惫时就适当休一下，小睡一会、听听音乐、看看喜剧都是不错的选择。

　　第二，专注高效。高效率的备考学习往往比一味追求时间量积累更有效果。

　　第三，注重方式。多数焦虑还是源于对考试准备的不够充分，没有注重方式方法，前期制定计划不够，有没有老师加以引导。

　　第四，积极应考。备考过程中要按时吃饭、保 证作息，毕竟身体是革命的本钱，增进健康才利于再战。

　　第五，相信自我。人生不是由一个个目标达成的，而是不断的努力累积的，重过程轻结果，不断暗示自己“我能行”，保持这样的心态自信应考才能将学习的知识发挥到最 好。

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